Weekend trekking e yoga – Alpe della Luna

Venerdi 2 

-arrivo entro le 10:30, sistemazione e incontro di benvenuto.

-Pranzo al Sacco (ognuno provveda per se)

-Attività pomeridiana (piccolo trekking 6 km 2,5 h soste escluse)

-Pratica Yoga 

– Cena di Imma

-Sera incontro con Pierre ed Imma che ci presentano il centro

Sabato 3 

-7:00 YOGA DEL RISVEGLIO (se il meteo lo permette pratica all’aperto) e pratica di ShatKrya (purificazioni)

-8:45 COLAZIONE

-9:45 PARTENZA PER TREKKING (14 km 800m dislivello) arrivo in Cima a Monte dei Frati 5 ore soste escluse- 

• Pratica di meditazione nel bosco. 
• Rientro previsto per le 17 max (pranzo al sacco preparato da Imma)

– PRANAYAMA , MEDITAZIONE, RILASSAMENTO

-Cena da Imma

Domenica 4

-6:45 YOGA E PRANAYAMA 

-8:15 Colazione

-9:00 Partenza per Pennabilli dove effettueremo un trekking sui sentieri di Tonino Guerra con sosta meditazione e rientro a Pennabilli con visita alla campana di Lhasa 

-10:00 inizio trekking (10km  dislivello 400mt ) 4 ore  soste escluse

-Ore 16:00 fine delle attività

EQUIPAGGIAMENTO OBBLIGATORIO PER IL TREKKING:
•⁠ ⁠abbigliamento “a strati”
•⁠ ⁠pantaloni lunghi da escursionismo
•⁠ ⁠scarponi da trekking in buone condizioni con suola scolpita Vibram
•⁠ ⁠giacca impermeabile e/o mantellina antipioggia (poncho)
•⁠ ⁠giacca a vento
•⁠ ⁠pile/maglia calda
•⁠ ⁠berretta, scaldacollo
•⁠ ⁠guanti
•⁠ ⁠zaino comodo
•⁠ ⁠scorta personale di acqua di almeno 1,5 litri.
•⁠ ⁠ricambio asciutto (maglietta da indossare durante la sosta pranzo)
•⁠ ⁠(Sconsigliato l’uso di indumenti di cotone a contatto con il corpo: se possibile indossare capi tecnici da escursionismo).
•⁠ ⁠Torcia frontale
•⁠ ⁠Consigliati bastoncini da trekking a chi è solito utilizzarli

NB: Serve Tappettino yoga e sacco a pelo.

Difficoltà: I trekking in programma sono alla portata di ogni persona in normale stato di salute, con la voglia di scoprire. Tuttavia per affrontare le escursioni di sabato e domenica è richiesto un minimo di abitudine al cammino o attività fisica.